现在随着汽车的普及，每家每户基本都有车了，虽然随之而来的是交通带来了拥挤，但是出去旅游却是方便很多，自驾游开始在中国流行了起来，其实不止是中国，世界各地都流行自驾游哦，比如英

面对严峻的疫情，大家基本都只能宅在家中，但锻炼不能停，练瑜伽、做力量都是很好的运动。

跑步和跳绳，是最普遍的两种运动。但在现实生活中，跑步的普及程度很高，而跳绳的人就少了许

数九寒冬，天寒地冻，全国各地基本到了最冷的时候。虽然今年由于新型肺炎的问题不能出门，但是正常情况下现在正是攀冰的最佳时节，热爱攀登的人们纷纷在这个时候拿出冰镐冰爪等技术

抽筋是咋回事？如何缓解抽筋？如何避免抽筋？？？

一、抽筋是咋回事
抽筋几乎是所有运动都会经历过的一种现象，学名叫肌肉痉挛，是肌肉不自主的强直性收缩。正常情况下，人体感受到外界各

跑友一般都很关心天气状况。要马拉松了，可是一出门，发现下雨了，怎么办？

如果是夏天的马拉松，碰到雨会凉爽一些，也许有期待下雨的跑友。不过一般来说，考虑到雨天的路面状况交通等，心

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穿紧身衣

技术性紧身裤子和袜子可能有助于竞技比赛，但不适用于寒冷的天气。在极端寒冷的天气中，任何轻微的血液循环阻塞都会产生异常强烈的影响。我第一次探险时，拿着三明

在刚刚过去的五一假期里户外爱好者们纷纷组队外出，但遗憾的仍然发生了些意外状况，据相关消息报道，五一假期期间，深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地发生多人迷路后被困山上的事件，所

东方网9月23日消息：随着国庆节临近，“十一”黄金周的出境游线路已逐渐浮出水面。无论是长线游还是短线游，安全保障是首先要注意的，游客

急性高原反应如何急救　　美丽的布达拉宫、神秘的四姑娘山、雄伟的珠穆朗玛峰，是每个喜爱登山运动的山友向往的地方。在欣赏壮丽风景，突破

雪崩是一种所有雪山都会有的地表冰雪迁移过程，它们不停地从山体高处借重力作用顺山坡向山下崩塌，崩塌时速度可以达20-30米/秒，体积可

越野行走的特点就是要同时使用两支手杖，借助手杖实现了四肢同时参与的全身运动。这种运动方式大大提升了传统的行走、跑步、健身登山、健身操

最近接触不少新人，结合以前新人容易犯的一些毛病总结出下面这些特点。当然，我也不是多有见识，说得不对和不全面的地方欢迎大家指正

　　（1）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。

运动攀登不等于爬山。它是最原始的运动形式，像体操一样，追求身体平衡、优美姿态与冷静头脑。所谓「极限运动」听来有型又刺激，其实运动攀登

猝死的定义：心脑血管疾病、中毒、创伤等意外伤害因素造成，非自杀、无预料的突然死亡。l 猝死的症状表现为：1、突然的

网易野战篇 　　“The Romance of Sex”一书的作者曾经说过，偶尔转换场景，对两性情欲绝对有正面的刺激效果。户外环境能

这是一种将绳子分为左右两边，在不产生纽结的状况下即可将绳子捆绑好的方法。在分绳子时，一次的长度最好等于两手张开的最大距离。太短的话，

冬季学生体育锻炼需要注意的几个营养问题　　俗语说冬练三九夏练三伏。在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康，提高心肺功能有非常大的益处。但

当自己和队伍出现需要借助外界的力量救助才能脱险时,应懂得基本的求救、呼救方法。　 放烟火：燃放烟火是最常见的求救方法。白天用烟,

所谓冻伤是低温袭击所引起的全身性或局部性损伤。引起冻伤的原因主要是：低温、身体长时间暴露、潮湿、风水所造成的大量热量流失。而促进或加

　　在山地行进，容易迷失方向，为了避免迷路，节省体力，提高穿行速度，应本着有道路不穿林翻山，不走小路走大道。如实在没有道路，可选择

鞋子 　　如今，大部分登山者用意大利的运动鞋。唯一的一家运动品公司开心了， 鞋子看起来都很相似，不过商标是不同的。 　　买的稍微大号

高原反应，这是所有初上高原的人最害怕发生在自己身上的事情，然而它又的确发生在每个刚到高原的人身上，无法回避。当然，如果在之前掌握一些

诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中写到：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。 遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。　　九月初九是重阳节，除了

在冰缝间艰难行进（图片提供：中国国家测绘局）牦牛是登山的功臣（图片提供：中国国家测绘局）　　当别人问及著名登山家乔治・马洛里为什么想